Η παραγωγή του σπέρματος και η ανάπτυξη των ωαρίων είναι αρκετά περίπλοκες και ενεργειακά εξαρτώμενες διεργασίες οι οποίες εξαρτώνται ή απαιτούν την επάρκεια μικροθρεπτικών  στοιχείων. Οι ανθρώπινοι γαμέτες ( σπέρμα και ωάριο) ακολουθούν έναν συγκεκριμένο κύκλο ανάπτυξης και ωρίμανσης 90 ημερών. Στη διάρκεια αυτή πολλές αλληλεπιδράσεις και δομές εξαρτώνται σημαντικά από μικροθρεπτικά συστατικά που ανευρίσκονται με δυσκολία στον οργανισμό.

Ο ρόλος των μικροθρεπτικών συστατικών στη γονιμότητα

Η αλλαγή του τρόπου ζωής, o περιορισμός της κατανάλωσης του αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος καθώς και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής αποτελούν την αφετηρία στο ταξίδι της σύλληψης. Ωστόσο, στη σύνθετη εξίσωση της γονιμότητα, τα μικροθρεπτικά συστατικά έρχονται να καλύψουν διατροφικά κενά που ο οργανισμός δεν μπορεί να αναπληρώσει διαφορετικά. Όπως είναι γνωστό, οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο και είναι απαραίτητες για πολλές λειτουργίες που αφορούν τη σύλληψη όπως:

• ποιότητα σπέρματος (ποσότητα, κινητικότητα, μορφολογία, κατακερματισμός DNA)
• Εμμηνόρροια και ωορρηξία
• Λειτουργία του θυρεοειδούς
• Παραγωγή ενέργειας
• Ανοσοποιητική και αντιφλεγμονώδη λειτουργία
• Ποιότητα και ωρίμανση ωαρίων

Για το λόγο αυτό, η επαρκής πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων είναι εξαιρετικά κρίσιμη όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε το κατάλληλο περιβάλλον για μία υγιή εγκυμοσύνη. Επίσης, ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί ακόμη και να μειώσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών και της ενδομητρίωσης, τα οποία αποτελούν υποκείμενες αιτίες υπογονιμότητας σε νεαρές ηλικίες.

Μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα που μπορούν να ευνοήσουν τη γονιμότητα είναι τα παρακάτω:

• co-Q10

Tο συνένζυμο αυτό παράγεται φυσιολογικά στον οργανισμό μας αλλά τα επίπεδα του ελαττώνονται μετά την ηλικία των 30 ετών. Μειωμένα επίπεδα μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα των ωαρίων στις γυναίκες καθώς και όλες τις βασικές παραμέτρους του σπέρματος στους άντρες.

• Vitamin D3

Η βιταμίνη D απευθύνεται εξίσου σε γυναίκες και άνδρες και συμβάλλει στη βελτίωση της διέγερσης των ωοθηκών και της ποιότητας του σπέρματος. Αποτέλεσμα διαφόρων ερευνών που έχουν πραγματοποιηθεί έχουν ταυτίσει την ανεπάρκεια βιταμίνης D3 ή αλλιώς «Βιταμίνης του ήλιου» με την υπογονιμότητα  τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, στους οποίους επηρεάζει σημαντικά τη σπερματογένεση. Οι γυναίκες που λαμβάνουν συστηματικά Vitamin D3 έχουν τετραπλάσια πιθανότητα να συλλάβουν σύμφωνα με την υπάρχουσα βιβλιογραφία.

• Omega 3

Η λήψη συμπληρωμάτων πλούσια σε Omega 3 καθυστερεί τη γήρανση των ωοθηκών λόγω της ισχυρής αντιφλεγμονώδους δράσης που προσφέρουν.

• Βιταμίνη B

               Η βιταμίνη Β συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας των ωαρίων, στην ομαλοποίηση της ωορρηξίας στις γυναίκες ενώ για τους άνδρες μπορεί να οδηγήσει στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος.  Η πιο διαδεδομένη βιταμίνη Β είναι το φυλλικό οξύ ή αλλιώς η βιταμίνη Β9 η οποία καθίσταται πλήρως απαραίτητη για την περίοδο της σύλληψης και της εγκυμοσύνης.

• Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C απευθύνεται κυρίως σε άνδρες καθώς αυξάνει την ποσότητα, την ποιότητα και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Η εν λόγω βιταμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μπορεί να περιορίσει την κυτταρική βλάβη και να συμβάλλει στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου.

• Myo-inositol

Μπορεί να ομαλοποιήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη που επηρεάζει την ωορρηξία στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών σε ποσοστό έως και 70%.

• Zinc

Συμβάλλει σημαντικά στη σύνθεση του σπερματικού DNA και ενισχύει τα επίπεδα της τεστοστερόνης όταν λαμβάνεται σε σωστές δόσεις βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος.

Ενημερωθείτε πλήρως για τα συμπληρώματα διατροφής που ενισχύουν τη γονιμότητα από τη Γυναικολόγο Μαιευτήρα Μελίνα Στασινού.