Οι εναλλακτικές προσεγγίσεις εξωσωματικής γονιμοποίησης για τα υπογόνιμα ζευγάρια έγιναν πολύ δημοφιλείς την τελευταία δεκαετία. Η πειθαρχία σε έναν συγκεκριμένο, υγιεινό τρόπο ζωής,  με εξατομικευμένη σωστή διατροφή και τα απαραίτητα συμπληρώματα φαντάζει πιο δύσκολη διαδικασία από  οποιαδήποτε ιατρική παρέμβαση. Αν και δεν υπάρχουν σαφείς ερευνητικές αποδείξεις στην υπάρχουσα βιβλιογραφία, είναι κατανοητό από όλους ότι πριν από τη σύλληψη και γονιμοποίηση η γυναίκα πρέπει να είναι υγιής και με ρυθμισμένο εμμηνορρυσιακό κύκλο. Ο τρόπος ζωής και διατροφής παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα των ωαρίων αλλά παράλληλα και του σπέρματος. Έρευνες δείχνουν ότι ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής πριν από τη σύλληψη μπορεί να αυξήσει την επιτυχή έκβαση της εγκυμοσύνης και να οδηγήσει σε ένα υγιές νεογνό.

Φυσικά, όταν μία γυναίκα προσπαθεί να συλλάβει θα ήταν φρόνιμο να ενισχυθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά με τα κατάλληλα συμπληρώματα τα οποία θα βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού stress των ιστών και στην πρόληψη επιπλοκών της εγκυμοσύνης τόσο για τη μητέρα όσο και για το νεογνό.

Η τακτική πρόσληψη φυλλικού οξέος, βιταμίνης D3, βιταμίνης Β12, ωμέγα 3 λιπαρών οξέων φαίνεται να βελτιώνει τη γυναικεία γονιμότητα. Τα συμπληρώματα με αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή καθοδηγούμενη από τον γιατρό σας με βάσει τις ανάγκες σας, τη συχνότητα άσκησης και την πιθανή απαραίτητη απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Μία από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στη μετάβαση της εμμηνόπαυσης (Menopause Transition) είναι η ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού τους βάρους λόγω της σημαντικής μείωσης του επιπέδου των οιστρογόνων. Αυτές οι μεταβολικές αλλαγές σε συνδυασμό με την εμφάνιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, αϋπνία, κατάθλιψη, ελαττωμένη σεξουαλική διάθεση και κολπική ξηρότητα, μπορούν να εμφανιστούν ως μια αλληλουχία γεγονότων στην πλειοψηφία των  γυναικών στις αρχές της δεκαετίας των 50 ετών.

Παρόλα αυτά, αν και η πρόβλεψη της τελευταίας εμμήνου ρύσεως είναι αδύνατη, έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που γυμνάζονται και ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά, λαμβάνουν τα κατάλληλα συμπληρώματα με βάσει τις ανάγκες τους και αποφεύγουν το αλκοόλ, την καφείνη και το κάπνισμα, μπορούν να ελαχιστοποιήσουν σημαντικά τη σοβαρότητα εμφάνισης των συμπτωμάτων, και να προλάβουν ίσως μακροπρόθεσμους κινδύνους  που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως καρδιαγγειακή νόσος, διαβήτης και κατάθλιψη.

Η αποδοχή της εμμηνόπαυσης ως μια φυσιολογική διαδικασία φλεγμονής και μετάβασης του γυναικείου οργανισμού σε μια κατάσταση υποοιστρογοναιμίας, αποτελεί πρόκληση για κάθε γυναικολόγο. Είναι σημαντικό κατά την περίοδο αυτή οι γυναίκες 45-50 ετών να συμβουλεύονται ειδικούς, για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και ποια συμπληρώματα ή μη επεμβατικές θεραπείες απαιτούνται για να γίνει μια ομαλή μετάβαση, σωματικά και ψυχολογικά.